#Článek 31. Chřipková epidemie a prevence nachlazení

Je čas chřipek a nepříjemného nachlazení, bolestí v krku i kloubů. Ne vždy je hned třeba nasypat do sebe velké množství prášků. Stále znovu se totiž potvrzuje, že pro naše zdraví je velmi důležité zejména to, co jíme. A tak i správně zvolený jídelníček může pomoci při prvních příznacích nemoci, a také ji účinně předcházet.

Jídlem proti nachlazení

Správná výživa může být klíčovým faktorem v boji proti nachlazení a chřipce. Zde je několik tipů, jak se stravovat, abyste podpořili svůj imunitní systém:

1. Citrusové plody: Obsahují vysoké množství vitamínu C, který je známý svými imunostimulačními účinky. Pomáhá tělu bojovat proti infekcím a zkracuje dobu trvání nachlazení.

2. Česnek: Má silné antibakteriální a antivirové vlastnosti. Pravidelná konzumace česneku může pomoci předcházet infekcím a zlepšit celkovou imunitu.

3. Zázvor: Tento kořen má protizánětlivé účinky a může pomoci zmírnit bolest v krku a další příznaky nachlazení.

4. Med: Přírodní sladidlo, které má antibakteriální vlastnosti a může pomoci uklidnit podrážděné hrdlo.

5. Jogurt: Obsahuje probiotika, která podporují zdravou střevní mikroflóru a tím i celkovou imunitu.

Dodržování těchto jednoduchých stravovacích návyků může významně přispět k prevenci nachlazení a chřipky. Pamatujte, že zdravý životní styl, včetně vyvážené stravy, dostatečného spánku a pravidelného pohybu, je nejlepší obranou proti nemocem.

Knihy o Zdraví