Odmítnout někoho může být nepříjemné: Jak překonat pocit viny.

#Článek 64.   V životě se často dostáváme do situací, kdy nás někdo požádá o pomoc, účast nebo spolupráci. Odmítnutí, byť oprávněné, však může být těžké – zejména pokud se potýkáme s pocitem viny, který následuje. Přitom je důležité si uvědomit, že umět říct "ne" je nejen klíčem k vlastní spokojenosti, ale také k pevným a zdravým vztahům s okolím.

Proč je odmítnutí tak těžké? Jedním z hlavních důvodů je touha po přijetí a snaha být „dobrým člověkem“. Bojíme se zklamat druhé, čelit nepříjemné reakci nebo riskovat, že nás někdo bude vnímat negativně. Pocit viny často pramení z myšlenky, že dáváme sebe na první místo, což může vypadat sobecky. Je to ale skutečně tak?

Naučte se odmítat s respektem. Odmítnutí neznamená, že jste neochotní nebo bezohlední. Existuje způsob, jak říci "ne", aniž byste zraňovali druhé a přitom chránili své hranice. Zde je několik tipů:

1. Buďte upřímní a přímí – Řekněte, proč nemůžete vyhovět. Například: „Děkuji za nabídku, ale momentálně se musím soustředit na své závazky.“

2. Nabídněte alternativu – Pokud je to možné, doporučte jiný způsob, jak situaci vyřešit: „Bohužel, teď nemohu, ale mohu vám doporučit někoho jiného.“

3. Vyjádřete pochopení – Ukažte, že chápete jejich potřeby a záleží vám na nich: „Rozumím, že je to pro vás důležité, ale...“

Odmítnutí jako akt seberespektu.  Je v pořádku dát přednost svým potřebám před požadavky druhých. Odmítání neznamená nedostatek respektu k ostatním, ale spíše přijetí a respektování sebe. Umět si nastavit hranice je krokem k vyrovnanému životu a dlouhodobé spokojenosti. A pokud vás přece jen přepadne pocit viny, připomeňte si, že říci „ne“ s respektem a pochopením je dovednost, která vám umožní být autentickými a pravdivými vůči sobě i ostatním. Odmítání nemusí být vždy snadné, ale může být prvním krokem ke zdravějším vztahům a spokojenějšímu životu. Jak se s tímto tématem potýkáte vy? Máte tipy nebo příběhy, které vás naučily říkat „ne“? Podělte se, rád/a vás vyslechnu.

www.araven.cz